Smoothie με μπανάνα και μάνγκο

Το φανταστικό με τα τροπικά φρούτα, είναι ότι τα βρίσκεις κάθε εποχή... και να το το εξωτικό το smoothie..

Θυμάσαι που έχουμε πει για τους στυμμένους χυμούς φρούτων που θα σου αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα;

Δε συμβαίνει το ίδιο και με τα smoothies, αφού περιέχουν ολόκληρα τα φρούτα με τις φυτικές ίνες τους (αν και σπασμένες) ενώ αν περιέχουν γιαούρτι/ γάλα θα σου δώσουν πρωτεΐνη ή αν επιλέξεις ρόφημα/ επιδόρπιο καρύδας τότε λιπαρά!

Το αποτέλεσμα είναι πιο αργή πέψη και ρύθμιση του σακχάρου μεταγευματικά..

Μπορείς να το επιλέξεις για ένα energy grab'n'go πρωινό γεύμα όταν ο χρόνος σου είναι πολύ περιορισμένος!

Αλλά και σαν ένα μεταπροπονητικό σνακ μετά την άσκηση, το οποίο θα σε καλύψει σε ηλεκτρολύτες και θα γεμίσει τις αποθήκες γλυκογόνου σου άμεσα.. Αν χρησιμοποίσεις και ζωικό γαλακτοκομικό θα έχεις ένα πλήρες μεταπροπονητικό σνακ...

ΥΛΙΚΑ

1 ώριμη μπανάνα

¼ ώριμο μάνγκο

2 κσ φυστικοβούτυρο

250ml γάλα καρύδας ή γιαούρτι καρύδας με νερό

ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ

Τοποθετούμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.

Κατηγορίες: χορτοφαγία ,

Tags: smoothie , vegan smoothie , banana mango smoothie ,

Γεια, είμαι η Ναταλία!

Είμαι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος και στόχος μου είναι να σε παροτρύνω, να σε κινητοποιήσω και να σε εκπαιδεύσω σε μια αλλαγή στάσης ζωής... Δοκίμασε μαζί μου!