Καλέστε τώρα: 2102615284, 6974720902

Υγιεινές Συνταγές

Αρχική / Υγιεινές Συνταγές

Μεσογειακή ρυζοσαλάτα

Χορταστική και δροσερή, ιδανικό για καλοκαιρινό γεύμα!

Μάθε περισσότερα

Banana Dog Bites

Χρειάζεσαι μόνο 3 υλικά και 3 λεπτά...

Μάθε περισσότερα

Τόφου κόκκινης φακής

Αντί για τόφου σόγιας πρόσθεσε το δικό σου τόφου κόκκινης φακής στη σαλάτα, τα ζυμαρικά ή σε σάντουιτς για μια φυτική πηγή πρωτεϊνών.

Μάθε περισσότερα

Τάρτα λαχανικών

Άκρως καλοκαιρινή και πανεύκολη τάρτα λαχανικών που την τρως και σαν κύριο γεύμα! 

Μάθε περισσότερα

Σοκολατόπιτα βρώμης (brownie baked oatmeal)

Αν δεν εχεις δοκιμάσει baked oatmeal ξεκίνα με αυτή τη σοκολατένια εκδοχή. 

Μάθε περισσότερα

Φαλάφελ

Μια πεντανόστιμη έθνικ συνταγή για αρωματικούς ρεβυθοκεφτέδες που σερβίρονται με φρέσκα λαχανικά και αραβική πίτα. 

Μάθε περισσότερα

Μπισκότα βρώμης

Εύκολη και γρήγορη συνταγή για νόστιμα, θρεπτικά, μαλακά μπισκότα βρόμης, ιδανικά για το πρωινό σου.

Μάθε περισσότερα

Κοχύλια φούρνου γεμιστά με ρικότα

Λαχταριστά κοχύλια γεμιστά με ρικότα σε σάλτσα ντομάτας και τριμμένη παρμεζάνα. Μια εύκολη και πολύ γευστική συνταγή που αξίζει να δοκιμάσεις!

Μάθε περισσότερα

Tex - Mex Nachos γλυκοπατάτας με σάλτσα

Tόσο απολαυστικά και νόστιμα όσο τα κλασικά nachos, αλλά γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες.

Μάθε περισσότερα

Πρωτεϊνούχο Brownie Σοκολάτας

Πρωτεϊνούχο brownie με υπέροχη σοκολατένια γεύση, που κανείς δε μπορεί να καταλάβει το κρυμμένο συστατικό.

Μάθε περισσότερα

Μάφιν μπανάνας με πίτουρο σιταριού

Το πιο θρεπτικό γλυκό πρωινό για να ξεκινήσεις με κέφι τη μέρα σου.

Μάθε περισσότερα

Βελουτέ σούπα σελινόριζας – μήλου

Μια θρεπτική σούπα με ξεχωριστή νοστιμιά! Η γλυκιά και η ξινή γεύση δίνουν την τέλεια ισορροπία γεύσεων και η βελούδινη υφή το comfort mood.

Μάθε περισσότερα

Κολοκυθόπιτα

Πολυαγαπημένη, πεντανόστιμη πίτα με κολοκυθάκια και φέτα για το ταπεράκι, για το πρωινό αλλά και το οικογενειακό τραπέζι.

Μάθε περισσότερα

Φάβα με μαυρομάτικα

Μια συνταγή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που θα σε ικανοποιήσει γευστικά και θα σε χορτάσει.

Μάθε περισσότερα

Αλμυρό κέικ

Αλμυρό κέικ με πλούσια τυρένια γεύση, ιδανικό σνακ για όλες τις ώρες.

Μάθε περισσότερα

Γρήγορο και εύκολο σπιτικό χούμους

Ένας εξαιρετικός τρόπος να βάλεις περισσότερα όσπρια στην διατροφή σου. 

Μάθε περισσότερα

Πατατόσουπα βελουτέ με μανιτάρια

Μία βελουτέ σούπα με πράσο και μπαχαρικά που της δίνουν ιδιαίτερη σπιρτάδα και μανιτάρια για ένα ολοκληρωμένο γεύμα. 

Μάθε περισσότερα

Πίτα με βακαλάο και μανιτάρια

Νόστιμη, χορταστική ψαρόπιτα με κρεμώδη γέμιση μανιταριών.

Μάθε περισσότερα

Μανιταρόσουπα

Μια χορταστική σούπα με γήινη γεύση και υψηλή διατροφική αξία. 

Μάθε περισσότερα

Κασόπιτα

Εύκολη και πεντανόστιμη πίτα με άρωμα Ηπείρου!

Μάθε περισσότερα

Kολοκυθόσουπα βελουτέ

Μια βελουτέ σούπα που αξίζει να δοκιμάσετε

Μάθε περισσότερα

Το τέλειο μπανανόψωμο

Αυτό το μπανανόψωμο έχει τέλεια υφή - υγρή, βελούδινη και ελαφριά, στη σωστή ποσότητα γλυκύτητας.

 

Μάθε περισσότερα

Stir fry λαχανικών με noodles και τόφου

Μία γευστική street-style Asian συνταγή, έτοιμη σε μόλις 15 λεπτά.

Μάθε περισσότερα

Σαλάτα με ψητά λαχανάκια, φέτα και ρόδι

Ένα γευστικό συνοδευτικό λαχανικών, ιδανικό για το γιορτινό τραπέζι.

Μάθε περισσότερα

Σπιτικά nachos φούρνου με σάλτσα ντομάτας

Εύκολη και γρήγορη συνταγή για τραγανά nachos με τριμμένο τυρί

Μάθε περισσότερα

Φαλάφελ κολοκύθας

Μία φθινοπωρινή xορτοφαγική συνταγή με κολοκύθα

Μάθε περισσότερα

Μπάρα σοκολάτας με ξηρούς καρπούς

Ένα γλυκό χωρίς συμβιβασμούς στη γεύση, αλλά με πολλά υγιεινά συστατικά.  

Μάθε περισσότερα

Smoothie με μπανάνα και μάνγκο

Γευστικό vegan smoothie με γάλα ή γιαούρτι καρύδας

Μάθε περισσότερα

Σοκολατένια μους αβοκάντο

Μια υγιεινή επιλογή που θα ικανοποιήσει σίγουρα την επιθυμία σου για γλυκό, χωρίς να αυξήσει το σάκχαρό σου.

Μάθε περισσότερα

Κρεμώδες κάρι ρεβιθιών

Μια αρωματική συνταγή με εξωτική γεύση, πλούσια σε πρωτεΐνη, που πρέπει να δοκιμάσεις.

Μάθε περισσότερα

Λαχανικά τουρσί

Μια εύκολη συνταγή, πλούσια σε προβιοτικά, για να δώσεις νοστιμιά σε κάθε σάντουιτς, burger, σαλάτα, τορτίγια ή ντάκο.

Μάθε περισσότερα

Σπιτικές πρωτεϊνούχες μπαλίτσες σοκολάτας

Μια φανταστική επιλογή σνακ αναπλήρωσης μετά την άσκηση, για την πείνα το απόγευμα ή snack on the go για τη δουλειά ή το σχολείο.

Μάθε περισσότερα

Ντολμαδάκια με κινόα

Μια νόστιμη και θρεπτική συνταγή με κινόα αντί για ρύζι, πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη αλλά και Ω-3 λιπαρά.

 

Μάθε περισσότερα

Σπιτική γκρανόλα

Θρεπτικό πρωινό χωρίς ζάχαρη με βρώμη και ξηρούς καρπούς

Μάθε περισσότερα

Μελιτζανοκεφτέδες με ροβίτσα στο φούρνο

Χορτοφαγική συνταγή με πρωτεΐνη και σίδηρο.

Μάθε περισσότερα

Παπαρδέλες με μανιτάρια και miso

Μια χορτοφαγική συνταγή υψηλή σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.

Μάθε περισσότερα

Αλμυρά μάφιν κολοκύθας

Αλμυρά και υγιεινά Muffins με κολοκυθα και τυρί. Μια συνταγή που θα λατρέψεις. 

Μάθε περισσότερα

Φριτάτα με λαχανικά και παρμεζάνα

Μια φριτάτα για να βάλετε φουλ λαχανικά στο πρωινό σας και να ξεκινήσετε τη μέρα σας δυναμικά.

Μάθε περισσότερα

Μπισκότα κολοκύθας με κομματάκια σοκολάτας

Αν σας έχει μείνει κολοκύθα λόγω εποχής φτιάξτε αυτά τα πανεύκολα μπισκότα με κολοκύθα και σοκολάτα, με λιγότερο από 10 λεπτά προετοιμασία.

Μάθε περισσότερα

Σοκολατένιες μπουκιές με φυστικοβούτυρο

Αν αγαπάς το συνδυασμό φυστικοβούτυρου και σοκολάτας αυτή η συνταγή είναι για σένα!

Μια πολύ εύκολη συνταγή για την απογευματινή υπογλυκαιμία! Δοκιμάστε τη!

Μάθε περισσότερα

Αβγομάφινς

Δεν πετάμε τα λαχανικά που μας έχουν περισσέψει στο ψυγείο, αντιθέτως τα χρησιμοποιούμε για αυτά τα πανεύκολα αβγομάφινς.

Μάθε περισσότερα

Pancakes παντζαριού

Αυτά τα γλυκά pancakes παντζαριού δεν περιέχουν ούτε ζάχαρη, ούτε αλεύρι.

 

Μάθε περισσότερα

Σάλτσα Γουακομόλε

Μια καλή επιλογή για να ενσωματώσουμε το αβοκάντο στη διατροφή μας!

Τα οφέλη του αβοκάντο είναι πολλά...

Μάθε περισσότερα

Μπιφτέκια κοτόπουλου με θυμάρι και τζίντζερ

Σερβίρουμε τα μπιφτέκια με τη σάλτσα και συνοδεύουμε με πράσινη σαλάτα ή μπρόκολο βραστό.

Μάθε περισσότερα

Μπιφτέκια λαχανικών

Υπέροχη συνταγή για μπιφτέκια με μελιτζάνες, κολοκύθια και μανιτάρια!

Ιδανική συνταγή για χορτοφάγους αλλά και στη νηστεία!

Μάθε περισσότερα

Ρεβυθοσαλάτα με αβοκάντο και σος ταχινιού

 Μία ιδιαίτερη συνταγή με ρεβύθια, ώριμο αβοκάντο και μία πράσινη σος με ταχίνι με ύπεροχο χρώμα και άρωμα.

Μάθε περισσότερα

Φιλέτο σολομού στο τηγάνι με αρωματικό πιλάφι

Ένα πιάτο πλούσιο σε γεύση αλλά και Ω-3 λιπαρά οξέα.

Μάθε περισσότερα

Στραπατσάδα με μελιτζάνες, ντομάτα και φέτα

Πανεύκολο γεύμα, έτοιμο σε μισή ώρα, με τα πλούσια αρώματα της ελληνικής γαστρονομίας.

Μάθε περισσότερα

Σαλάτα με φινόκιο

Ταιριάζει με όλα τα ψητά κρεατικά, το κοτόπουλο και το ψάρι αλλά και μόνη της με λίγα σπασμένα καρύδια και ψωμί.

Μάθε περισσότερα

Ομελέτα φούρνου με τα λαχανικά της άνοιξης

Μια γρήγορη ομελέτα με τα λαχανικά της άνοιξης!

Μάθε περισσότερα

Τορτίγια Ουράνιο Τόξο

Ένα πολύχρωμο, υγιεινό, θρεπτικό και πραγματικά νόστιμο σνακ.

Άφησε την φαντασία σουελεύθερη και χρησιμοποίησε και άλλα τοπικά φρούτα και λαχανικά εποχής.

Μάθε περισσότερα