Καλέστε τώρα: 2102615284, 6974720902

Blog - health coaching

Αρχική / Blog

Γιατί πεινάω συνέχεια;

Τι φταίει και πώς μπορώ να το διορθώσω;

Μάθε περισσότερα

Πώς θα διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα στη δίαιτα

Ξεκινάς μια προσπάθεια απώλειας βάρους, αλλά αντί για λίπος χάνεις και μυϊκή μάζα;    

Αναρωτιέσαι τι δεν κάνεις σωστά;   

  

Μάθε περισσότερα

Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω

Ανησυχείς επειδή δεν μπορείς να σταματήσεις να τρως;! Αυτό που χρειάζεσαι δεν είναι ούτε μεγαλύτερη θέληση,

ούτε αυστηρότερη δίαιτα αλλά μια νέα προσέγγιση.

Μάθε περισσότερα

Τι πρέπει να γνωρίζεις πριν ξεκινήσεις δίαιτα;

Προσπαθείς να χάσεις κιλά, έχεις μια κακή σχέση με το φαγητό, έχεις αντιμετωπίσει το φαινόμενο γιο-γιο και αγωνιάς πιστεύοντας ότι ποτέ δεν θα τα καταφέρεις; 

Βρες μερικές αλήθειες που θα ήθελαν να γνωρίζουν από πριν αυτοί που κατάφεραν να χάσουν βάρος:

Μάθε περισσότερα

Πως να επιτύχεις τους στόχους απώλειας βάρους;

Το μυστικό της επιτυχούς απώλειας βάρους παραμένει μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή, ελεγχόμενων θερμίδων με παράλληλη αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. 

Που πρέπει να στοχεύεις για μια επιτυχημένη, μακροχρόνια απώλεια βάρους;

Μάθε περισσότερα

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσεις βάρος

Το συνηθέστερο λάθος που κάνουμε όταν αρχίζουμε μια δίαιτα απώλειας βάρους είναι ότι προσπαθούμε να υιοθετήσουμε πολλές νέες υγιεινές συνήθειες ταυτόχρονα…

Μάθε περισσότερα

Πώς να κάνεις κάνεις προγραμματισμό γευμάτων

Σχεδίασε ένα πλάνο διατροφής για σένα και την οικογένειά σου και ξέχασε μια για πάντα το άγχος του φαγητού.

Μάθε περισσότερα

Διατροφή και άσκηση: πώς θα μεγιστοποιήσεις την απόδοσή σου

Μερικές συμβουλές για τη διατροφή και την άσκηση που θα σε καθοδηγήσουν και θα συμβάλουν στη μεγιστοποίηση της αθλητικής σου απόδοσης.

Μάθε περισσότερα

Τροφές που μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα

Η διατροφή και το υγιές σωματικό βάρος και για τους δύο συντρόφους μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ικανότητα σύλληψης. 

Μάθε περισσότερα

Διατροφή για υγιή δόντια

Υπάρχουν τροφές που προάγουν την υγεία των δοντιών και άλλες που πρέπει να αποφεύγονται.

Μάθε περισσότερα

Σπόροι: Η διατροφική δύναμη που πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερο

Περιέχουν θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την καρδιά, τα οστά, τους μύες, τον εγκέφαλο και το ανοσοποιητικό, πολλά από τα οποία δεν καταναλώνουμε σε επαρκή ποσότητα. 

Μάθε περισσότερα

Διατροφικές συμβουλές για υγιή καρδιά

Ορισμένες τροφές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ή να βοηθήσουν στη διαχείρισή τους, ενώ άλλες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο. 

Μάθε περισσότερα

Εξατομικευμένη Διατροφή: Τι είναι και πώς μπορεί να σε βοηθήσει;

Τί είναι και πως θα ωφελήσει την υγεία μου; Γιατί να μην ακολουθήσω μια "δοκιμασμένη δίαιτα";

Μάθε περισσότερα

Διατροφή και βάρος στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια συχνή κατάσταση που εμφανίζεται από την εφηβεία έως και την ενήλικη ζωή. Πως να βελτιώσεις, μέσω του υγιεινού τρόπου ζωής τα συμπτώματα, του συνδρόμου;

Μάθε περισσότερα

Ω-3 λιπαρά οξέα: Το καλό λίπος

Τα ω-3 λιπαρά οξέα φαίνεται να έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι βοηθούν στη μείωση του κινδύνου των καρδιακών παθήσεων. Επίσης  δρουν προστατευτικά στα συμπτώματα της κατάθλιψης,  της άνοιας, του καρκίνου και της αρθρίτιδας.

Μάθε περισσότερα

Τι να προσέχεις εάν καταναλώνεις δημητριακά πρωινού

Ποια είναι η μερίδα δημητριακών; Τι χρειάζεται να προσέχεις όταν επιλέγεις δημητριακά πρωινού;

Μάθε περισσότερα

Τα καλύτερα τρόφιμα για να ενισχύσεις το ανοσoποιητικό σου

Η ισορροπημένη πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών μέσω της διατροφής είναι το κλειδί για την προστασία από ασθένειες και λοιμώξεις.

 

Μάθε περισσότερα

Οι ευεργετικές ιδιότητες του τσαγιού

Ήξερες ότι το τσάι έρχεται 2o σαν επιλογή μετά το νερό σε παγκόσμιο επίπεδο;

Αν και τόσο δημοφιλές, οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν πολλά γι' αυτό το ευεργετικό ρόφημα.

Μάθε περισσότερα

6 απλά βήματα για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου

Μάθε πως θα ενισχύσεις αυτό το πολύτιμο όργανο 

Μάθε περισσότερα

Ιδέες για σνακ υψηλής πρωτεΐνης

Δίνοντας έμφαση σε δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θερμίδες, ένα βασικό συστατικό για την απώλεια βάρους συχνά παραγκωνίζεται:η πρωτεΐνη.

Μάθε περισσότερα

3 πρακτικές που θα αλλάξουν την προσέγγισή σου στο φαγητό και το σώμα σου

Συμβουλές για να βελτιώσεις τη σχέση σου με το φαγητό και το σώμα σου

Μάθε περισσότερα

8 booster ενέργειας για να καταπολεμήσεις την κούραση

Καθημερινές πρακτικές που θα σε κάνουν να ανακτήσεις την ενέργειά σου

Μάθε περισσότερα

Πως να προσλάβεις ασβέστιο εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Εκτός των γαλακτοκομικών προϊόντων, καλές πηγές ασβεστίου αποτελούν και άλλα φυτικά τρόφιμα αλλά και εμπλουτισμένα προϊόντα.

Μάθε περισσότερα

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρως για να χάσεις βάρος;

Αν χρησιμοποιείς και εσύ θερμιδομετρητή στο κινητό σου για να υπολογίζεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά για να αποφασίσεις εάν ένα τρόφιμο είναι υγιεινό και κατάλληλο για να ενταχθεί στο πρόγραμμα διατροφής σου, χρειάζεται να γνωρίζεις τα παρακάτω.

Μάθε περισσότερα

Γιατί δεν χρειάζεται να βγάλεις τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σου

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν λανθασμένα να αποφύγουν τους υδατάνθρακες όταν «τρώνε υγιεινά».

Μάθε περισσότερα

Όχι δίαιτα: διαισθητική διατροφή

Η διαισθητική διατροφή δεν είναι δίαιτα. Δεν υπάρχουν περιορισμοί, μέτρηση θερμίδων ή θρεπτικών συστατικών, και καμία κριτική προς το φαγητό ή τον εαυτό σου.

Μάθε περισσότερα

Μπορεί η διατροφή να συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου;

Η σύνδεση μεταξύ της διατροφής και του καρκίνου είναι πολύπλοκη επειδή η διατροφή μας αποτελείται από πολλά διαφορετικά τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά.

Πολλά από αυτά θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον κίνδυνο καρκίνου.

Μάθε περισσότερα