Καλέστε τώρα: 2102615284, 6974720902

Blog - διατροφικές συνήθειες

Αρχική / Blog

Γιατί πρέπει να καταναλώνεις φυτικές ίνες;

Ποια είναι τα οφέλη τους για την υγεία και πώς μπορείς να αυξήσεις την πρόσληψή τους στην καθημερινή σου διατροφή;

Μάθε περισσότερα

Εύκολα γεύματα σε 15'

Δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις το γεύμα σου; Δες εδώ 4 ιδέες για γεύματα που μπορείς να ετοιμάσεις σε 15 λεπτά ή λιγότερο.

Μάθε περισσότερα

Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω

Ανησυχείς επειδή δεν μπορείς να σταματήσεις να τρως;! Αυτό που χρειάζεσαι δεν είναι ούτε μεγαλύτερη θέληση,

ούτε αυστηρότερη δίαιτα αλλά μια νέα προσέγγιση.

Μάθε περισσότερα

Τι πρέπει να γνωρίζεις πριν ξεκινήσεις δίαιτα;

Προσπαθείς να χάσεις κιλά, έχεις μια κακή σχέση με το φαγητό, έχεις αντιμετωπίσει το φαινόμενο γιο-γιο και αγωνιάς πιστεύοντας ότι ποτέ δεν θα τα καταφέρεις; 

Βρες μερικές αλήθειες που θα ήθελαν να γνωρίζουν από πριν αυτοί που κατάφεραν να χάσουν βάρος:

Μάθε περισσότερα

Πως να επιτύχεις τους στόχους απώλειας βάρους;

Το μυστικό της επιτυχούς απώλειας βάρους παραμένει μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή, ελεγχόμενων θερμίδων με παράλληλη αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. 

Που πρέπει να στοχεύεις για μια επιτυχημένη, μακροχρόνια απώλεια βάρους;

Μάθε περισσότερα

Μπορώ να αδυνατίσω χωρίς προσπάθεια;

Κανείς δεν θέλει να σπαταλάει χρόνο, χρήμα και ενέργεια όταν πιστεύει ότι δεν θα τα καταφέρει στη δίαιτα 

Το ερώτημα που προκύπτει όμως εδώ είναι:

Μάθε περισσότερα

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσεις βάρος

Το συνηθέστερο λάθος που κάνουμε όταν αρχίζουμε μια δίαιτα απώλειας βάρους είναι ότι προσπαθούμε να υιοθετήσουμε πολλές νέες υγιεινές συνήθειες ταυτόχρονα…

Μάθε περισσότερα

Πώς να κάνεις κάνεις προγραμματισμό γευμάτων

Σχεδίασε ένα πλάνο διατροφής για σένα και την οικογένειά σου και ξέχασε μια για πάντα το άγχος του φαγητού.

Μάθε περισσότερα

Τροφές που μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα

Η διατροφή και το υγιές σωματικό βάρος και για τους δύο συντρόφους μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ικανότητα σύλληψης. 

Μάθε περισσότερα

Διατροφή για υγιή δόντια

Υπάρχουν τροφές που προάγουν την υγεία των δοντιών και άλλες που πρέπει να αποφεύγονται.

Μάθε περισσότερα

Σπόροι: Η διατροφική δύναμη που πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερο

Περιέχουν θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την καρδιά, τα οστά, τους μύες, τον εγκέφαλο και το ανοσοποιητικό, πολλά από τα οποία δεν καταναλώνουμε σε επαρκή ποσότητα. 

Μάθε περισσότερα

Διατροφικές συμβουλές για υγιή καρδιά

Ορισμένες τροφές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ή να βοηθήσουν στη διαχείρισή τους, ενώ άλλες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο. 

Μάθε περισσότερα

Εξατομικευμένη Διατροφή: Τι είναι και πώς μπορεί να σε βοηθήσει;

Τί είναι και πως θα ωφελήσει την υγεία μου; Γιατί να μην ακολουθήσω μια "δοκιμασμένη δίαιτα";

Μάθε περισσότερα

Τι να προσέχεις εάν καταναλώνεις δημητριακά πρωινού

Ποια είναι η μερίδα δημητριακών; Τι χρειάζεται να προσέχεις όταν επιλέγεις δημητριακά πρωινού;

Μάθε περισσότερα

Το πρόβλημα με τους στόχους στη διατροφή και την υγεία

Πολλές φορές με ρωτάνε στην αρχή ενός προγράμματος διατροφής.

Τι στόχο έχουμε;

Μάθε περισσότερα

Ιδέες για σνακ υψηλής πρωτεΐνης

Δίνοντας έμφαση σε δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θερμίδες, ένα βασικό συστατικό για την απώλεια βάρους συχνά παραγκωνίζεται:η πρωτεΐνη.

Μάθε περισσότερα

3 πρακτικές που θα αλλάξουν την προσέγγισή σου στο φαγητό και το σώμα σου

Συμβουλές για να βελτιώσεις τη σχέση σου με το φαγητό και το σώμα σου

Μάθε περισσότερα

5 βήματα για να δημιουργήσεις μια ισορροπημένη διατροφή

Ένας οδηγός που θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα.

Μάθε περισσότερα

Εξισορρόπησε τις ορμόνες σου με φυσικό τρόπο

Τοφαγητόπαίζεισημαντικόρόλοστηνεξισορρόπηση της διάθεσης και της ενέργειάς σου, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που ίσως δεν έχεις σκεφθεί. 

Μάθε περισσότερα

Πως να καταπολεμήσεις τις λιγούρες

Έχεις κουραστεί οι λιγούρες να κυριαρχούν στη ζωή σου και θέλεις να βελτιώσεις τη σχέση σου με το φαγητό;

Μάθε περισσότερα

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν ακολουθείς δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων

Ποιες είναι οι συνέπειες για τον οργανισμό σου όταν αποφεύγεις την πρόσληψη υδατανθράκων;

Μάθε περισσότερα

Εργάζεσαι από το σπίτι; 10 συμβουλές για να παραμείνεις υγιής

Τι μπορείς να κάνεις για να καταφέρεις να τρέφεσαι σωστά και να ασκείσαι, ενώ δουλεύεις από το σπίτι.

Μάθε περισσότερα

Πως η ρύθμιση του σακχάρου μας βοηθά να χάσουμε λίπος

Πως μπορούμε να εξισορροπήσουμε τη γλυκόζη στο αίμα μας και να πετύχουμε υγιή απώλεια βάρους

Μάθε περισσότερα

Πως να υιοθετήσεις μια χορτοφαγική και πιο βιώσιμη διατροφή για τον πλανήτη

Όταν κάποιος ξεκινά να υιοθετεί μια χορτοφαγική διατροφή, σημαίνει είτε ότι δεσμεύεται να προσθέσει περισσότερα φυτικά τρόφιμα στα γεύματά του είτε ότι αντικαθιστά όλες τις ζωικές τροφές. 

Μάθε περισσότερα

5 tips για την υγεία του εντέρου

Ο καθένας μας έχει ένα μοναδικό συνδυασμό μικροβίων στο έντερό του. Υπάρχουν απλές πρακτικές που μπορείς να δοκιμάσεις για να βελτιώσεις το μικροβίωμά σου. 

 

Μάθε περισσότερα

Πήρες βάρος με την καραντίνα. Δεν είσαι ο μόνος!

Σε μια εποχή αβεβαιότητας σαν αυτή που διανύουμε, είναι λογικό κάποιος να στρέφεται στο φαγητό για να ξεπεράσει το άγχος ή τη βαρεμάρα του.

 

Μάθε περισσότερα

Χρειάζεσαι πάντα ένα συγκεκριμένο πλάνο διατροφής;

Ένας κοινός φόβος είναι ότι θα χάσουμε τον έλεγχο με τις θερμίδες και το βάρος, όταν ακολουθούμε τον διαισθητικό τρόπο διατροφής, όταν τρώμε δηλαδή ότι θέλουμε σύμφωνα με την όρεξή μας.

Μάθε περισσότερα

Όχι δίαιτα: διαισθητική διατροφή

Η διαισθητική διατροφή δεν είναι δίαιτα. Δεν υπάρχουν περιορισμοί, μέτρηση θερμίδων ή θρεπτικών συστατικών, και καμία κριτική προς το φαγητό ή τον εαυτό σου.

Μάθε περισσότερα

Γιατί το «φαινόμενο γιο-γιο» στη δίαιτα είναι επικίνδυνο;

Το «φαινόμενο γιο-γιο» ή «ανακύκλωση βάρους», περιγράφει την επαναλαμβανόμενη απώλεια και πρόσληψη βάρους, μετά τη δίαιτα. 

Τι είναι και ποιοι λόγοι το καθιστούν επικίνδυνο;

Μάθε περισσότερα

Πώς να διατηρήσετε υγιεινές συνήθειες & βάρος στο ταξίδι;

Η διατήρηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών και του βάρους στο ταξίδι μπορεί να είναι δύσκολη.

Ποιος θέλει δυσπεψία, διαταραχές στο στομάχι ή χαμηλή ενέργεια όταν ταξιδεύει;

Μάθε περισσότερα

Πως να μειώσεις την πρόσληψη νατρίου στη διατροφή;

Η χρήση της αλατιέρας δεν είναι η κύρια αιτία της μεγάλης πρόσληψης νατρίου στη διατροφή μας. Στην πραγματικότητα...

Μάθε περισσότερα

Μπορεί η διατροφή να συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου;

Η σύνδεση μεταξύ της διατροφής και του καρκίνου είναι πολύπλοκη επειδή η διατροφή μας αποτελείται από πολλά διαφορετικά τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά.

Πολλά από αυτά θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον κίνδυνο καρκίνου.

Μάθε περισσότερα